Η γιόγκα νίντρα είναι μια ισχυρή τεχνική με την οποία μαθαίνει κανείς να χαλαρώνει συνειδητά. Στη γιόγκα νίντρα ο ύπνος δε θεωρείται χαλάρωση.

Οι άνθρωποι αισθάνονται ότι χαλαρώνουν όταν πέφτουν σε μια πολυθρόνα με έναν καφέ, ένα ποτό ή ένα τσιγάρο στο χέρι, διαβάζοντας ή ανοίγοντας την τηλεόραση. Αλλά αυτές οι καταστάσεις απέχουν πολύ από τον επιστημονικό ορισμό της χαλάρωσης και είναι απλώς αισθητηριακοί ανιπερισπασμοί. Η αληθινή χαλάρωση είναι μια εμπειρία πέρα από όλα αυτά. Για να επιτύχετε την απόλυτη χαλάρωση θα πρέπει να διατηρείτε την επίγνωσή σας.

Με τη γιόγκα νίντρα φτάνουμε σε μια κατάσταση χαλάρωσης στρεφόμενοι προς τα έσω, μακριά από εξωτερικές εμπειρίες και αποτελεί μια συστηματική μέθοδο που προκαλεί πλήρη σωματική, νοητική και συναισθηματική χαλάρωση.